5 técnicas para vencer a timidez
5 técnicas para vencer a timidez e se socializar melhor com pessoas.
Você é daquelas pessoas que o simples fato de ter que falar algo para alguém ou em público já começa a te dar calafrios? Tem dificuldade de chegar na pessoa que gosta por ter medo de ser rejeitado? Quando discorda de alguém ou quer expressar algo, acaba preferindo guardar para si com medo de passar vergonha?
Pois bem, saiba que você não está sozinho. O medo de falar em público, também conhecido como Glossofobia, atinge 75% da população mundial, de acordo com estudos científicos.
Não existe problema algum em ser tímido, o problema principal é quando essa timidez atrapalha a sua vida em conseguir realizar atividades que você precisa fazer.
Mas afinal, o que faz uma pessoa ser tímida?
Pesquisadores acreditam que o fator genético é responsável por 20% dos casos, os outros 80% a causa é ambiental, ou seja, pessoas que passaram por traumas, conviveram em ambientes no qual talvez os pais exigissem muito e eram muito críticos, fazendo com que o sujeito fosse constantemente criticado e por conta disso desenvolvesse uma baixa autoestima, bullying. Enfim, podem ser diversos fatores.
O que é importante se entender é que a nossa mente sempre busca nos proteger. Quando passamos por alguma experiência traumática, a nossa mente desenvolve um aprendizado no qual ela vai desenvolvendo comportamentos automáticos com o objetivo de nos ajudar. Pensamentos geram sentimentos que geram comportamentos. Vou dar um exemplo para ficar mais claro.
Imagina uma pesosa que, quando era criança, foi responder uma pergunta na frente de toda a sala e errou. Todos os amiguinhos começaram a dar risada, zombando da resposta. Naquele momento aquela criança teve uma experiência muito ruim e sentiu algo que não foi agradável dentro de si. Aquela mesma criança, tinha pais que a cobravam muito, ele tinha que ter as melhores notas. Quando não atingia as expectativas dos pais, era ridicularizado e cobrado veemente. Ela se sentia pressionada e sempre que ia mal na escola, se sentia um fracassado. Na adolescência, gostava de uma menina e quando foi tentar paquerar ela acabou tomando um fora.
Essas vivencias fizeram a mente dessa pessoa começar a perceber que se expor demais é algo perigoso, pois ela sempre se machuca. Alem disso, aprendeu também que essa pessoa não consegue atingir as expectativas alheias, e, por conta disso, também deve se expor menos, para não falhar com elas. Pronto, está desenvolvido um comportamento.
Com o objetivo de proteger essa pessoa, a mente dela faz ela se sentir mal toda vez que tem que se expor, pois já sabe que aquela é uma situação de perigo e que pode prejudica-la.
Aprenda agora 5 técnicas para vencer a timidez
- Não se cobre tanto
Saiba valorizar suas vitórias. O mundo cobra muito da gente, mas é como reagimos a essa cobrança que faz toda a diferença. Você não precisa provar nada a ninguém, seja você mesmo e saiba valorizar suas conquistas.
Entenda que todas as pessoas acertam e erram. A gente aprende muito mais com os erros que com os acertos.
- Não fique se comparando com os outros
A grama do vizinho sempre parece mais verde. Ninguém é melhor que ninguém. Se você tem uma opinião diferente da pessoa, não tenha medo em se expor. Uma conversa com opiniões diferentes feita de maneira respeitosa pode agregar para ambos os lados.
- Não fique afirmando para você mesmo que é tímido
Nossa mente gosta de sugestões, e se você ficar afirmando que é isso, vai se tornar real. Comece a notar a diferença, fale pra você mesmo que você é confiante e sabe do que está falando. Olhe no espelho e repita isso várias vezes, mude sua postura, e faça sua mente perceber que a pessoa que está falando ali sabe do que está falando.
- Crie novos hábitos
Se você ainda não fez nada para mudar, nada vai mudar. Comece mudando de pouco em pouco, se permita sair da sua zona de conforto e se expor um pouco mais. Você vai perceber que de pouco em pouco, a sensação ruim passa e você vai se sentir melhor.
- 1, 2 , 3 VAI!
Está inseguro e com medo? Conta até 3 e vai, sem pensar. Vai com medo mesmo! Você vai perceber como é boa a sensação de superar suas limitações e se abrir a novas possibilidades.
Dica extra: faça hipnoterapia.
A hipnose pode ajudar muito pessoas com quadros de timidez. Como explicado anteriormente, muitas vezes o problema é ambiental e podem ter traumas mal resolvidos que fazem sua mente se comportar dessa forma.
Através da hipnose, podemos ensinar sua mente a buscar novas interpretações de fatos do passado aos quais estão te atrapalhando até hoje, facilitando no processo de criar novos comportamentos, fazendo você se abrir a novas oportunidades de maneira muito mais saudável e confiante.
Passe pelo processo de terapia com hipnose em Campinas
Renan Moura – 19 991253290
